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Rückbildung der Rektusdiastase
Die Rückbildung nach einer Schwangerschaft ist sehr wichtig, nicht nur gesundheitlich, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden.
Während einer Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper stark und leistet Schwerstarbeit, um ein Kind zu schützen und heranwachsen zu lassen. Um dem wachsenden Kind Platz zu schaffen, werden die geraden Bauchmuskeln auseinandergedrückt. Bei einem Teil der Frauen bildet sich diese Veränderung von allein wieder zurück. Bei sehr vielen bleibt die Lücke aber auch bestehen und verursacht teilweise sogar starke Beschwerden, wie Rückenschmerzen, einen „Blähbauch“ und zum Teil einen sehr berührungsempfindlichen Bauch. Dies ist die sogenannte Rektusdiastase. Wird dagegen nichts getan, bildet sich dies leider nicht von selbst zurück oder wird im schlimmsten Fall sogar noch schlimmer. Oftmals trainieren Frauen ohne Anleitung und wenden daher oftmals genau die falschen Übungen an, die diesen Zustand sogar noch verstärken. Deshalb haben wir ein Trainingsprogramm entwickelt, das genau die Muskeln trainiert, die dafür sorgen, dass die Muskeln sich wieder schließen. Dies sind die sogenannten Korsettmuskeln, (die schrägen und seitlichen Bauchmuskeln).
Für die Videos wurden hocheffektive Übungen ausgewählt, mit deren Hilfe wir schon hunderten von Frauen helfen konnten.
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Rektusdiastase
Normaler Bauch
Erfahrungen von Kursteilnehmerinnen
„Ich bin begeistert, von den Videos, sie haben mir nicht nur bei der Rückbildung geholfen, sondern allgemein um etwas fitter zu werden. Man muss nur etwas Geduld haben, die Fortschritte sieht man dann aber auf jeden Fall.“
„Vielen, vielen Dank für die Trainingsanleitungen, sie haben mir echt super geholfen. Ich bin leider sehr untrainiert und habe deswegen das erste Video etwas länger verwendet, aber das Ergebnis überzeugt.“
„Ich bin total zufrieden, mit dem Ergebnis und wie mein Bauch jetzt aussieht. Ich habe nicht mehr diesen Bauch der aussieht, als wäre ich im 6. Monat schwanger. Das ist das Training auf jeden Fall Wert.“
„Es ist zwar schon Arbeit und man muss dran bleiben aber von alleine geht es leider nicht weg.
Super finde ich auch den Support, bei Fragen wird mir immer super schnell und kompetent geholfen. Würde ich immer wieder kaufen.“
Wie bekomme ich die Rektusdiastase
wieder weg?
Sichere dir jetzt diesen Kurs, bestehend aus 3 Videos mit Anleitungen für Sportübungen, die genau diese zurückbilden. Die 3 Videos sind in verschiedenen Intensitäten aufgebaut, sodass für jeden etwas dabei ist oder du dich nach einer Zeit ganz einfach steigern kannst. Jedes Video besteht aus 9-11 Übungen, die genau die Muskeln trainieren, die die Lücke wieder schließen.
Du solltest 3 mal pro Woche trainieren, und zwischen den Trainings immer mindestens einen Tag Pause einlegen.
Das wichtigste dabei ist allerdings, dass du keine Wunder erwartest, denn es dauert seine Zeit, bis sich die Muskeln wieder komplett schließen.
Woher weiß ich, dass ich eine Rektusdiastase habe?
Die deutlichsten Symptome sind der tastbare Spalt in der Bauchmitte, oder in manchen Situationen eine Vorwölbung der Lücke. Um dies zu testen, lege dich flach auf den Rücken, hebe den Kopf etwas an und spanne dabei den Bauch an. Taste dann in der Bauchmitte, ob du einen Spalt spürst. Am Größten ist dieser meist am Bauchnabel. Oder stelle dich gerade hin und beuge deinen Oberkörper etwas nach hinten, wölbt sich der Bauch in der Mitte etwas, hast du mit hoher Wahrscheinlichkeit eine Rektusdiastase.
Aber keine Angst, diese kann jederzeit wieder zurückgebildet werden. Auch Jahre nach einer Geburt ist dies ohne Probleme möglich.
Endlich wieder wohl fühlen, sowohl gesundheitlich, als auch mental
FÜR EINMALIG nur 49€
Endlich wieder wohl und gesund fühlen im eigenen Körper und einfach die Zeit mit den Kleinsten genießen, ohne Schmerzen, ohne Einschränkungen.
Es ist nie zu spät, damit zu beginnen.
Du wirst es nicht bereuen.
Ein Beispiel für eine Rektusdiastase siehst du in diesem Bild ganz deutlich. Die Mitte des Bauches wölbt sich deutlich vor, genau wie der Bauchnabel.
Was sollte ich jetzt tun?
Bei einer Rektusdiastase solltest du auf einiges achten in deinem Alltag.
Du solltest generell es vermeiden, die geraden Bauchmuskeln anzuspannen, das heißt, du solltest auf gar keinen Fall Situps, Crunches oder ähnliche Übungen machen.
Außerdem würde es dazu auch helfen, wenn du zum Beispiel aus dem Bett aufstehen möchtest, dass du dich erst zur Seite drehst und dann über die Seite aufrichtest, so entsteht kein Druck im Bauchinneren. Dies sind alles kleine Dinge, die dir aber dabei helfen werden, sie zurück zu bilden.
STARTE JETZT,
ES IST NIE ZU SPÄT!
