Das Abnehmprogramm wurde speziell für Frauen entwickelt und in 12 Wochen aufgeteilt. In diesen 12 Wochen wird das Training immer intensiver und die Ernährung wird langsam ärmer an Kohlenhydraten. Dies hat den Effekt, dass du nicht sofort ganz auf Kohlenhydrate verzichtest, denn dann würde Heisshunger entstehen. Wenn du sie allerdings langsam reduzierst, gewöhnt sich der Körper langsam daran.
Wie das Programm aufgebaut ist
Um deinen genauen Bedarf zu ermitteln, bekommst du nach dem Kauf des Programms ein Formular, in welches du dein derzeitiges Gewicht, Alter, Größe und Bewegung im Alltag einträgst. Mit diesen Daten ermitteln wir dann deinen Gesamtumsatz des Tages und basierend auf diesem Umsatz, werden deine Rezepte angepasst. Das hat den Vorteil, dass du genau die Mengen an Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten zu dir nimmst, die du auch wirklich brauchst.
Was du alles bekommst und wie ist der Ablauf
Mit dem Kauf des Programms fangen wir sofort an, deinen Bedarf zu berechnen und deine Rezepte anzufertigen. 1-2 Tage nach der Bestellung erhältst du deinen persönlichen Zugang zu den Trainingsvideos, der Community-Gruppe und deinen Rezepten. Nun kannst du starten.
Wir schicken dir deine Rezepte immer für 4 Wochen im voraus, da sich deine Werte während des Programms ändern werden und die Rezepte dann erneut angepasst werden. Da das Programm 12 Wochen in Anspruch nimmt, bekommst du 3 mal von uns die passenden Rezepte zugeschickt.
Was brauche ich alles dafür
Du solltest eine Sportmatte haben, ist aber nicht zwingend notwendig. Außerdem benötigst du Gewichte für manche Übungen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Hier kannst du mit 1,5 bis 3 kg Hanteln anfangen und bei Bedarf Gewicht erhöhen.
Wie kann ich motiviert bleiben
Mit dem Erwerb des Abnehmprogramms bekommst du nicht nur Trainingsvideos und unzählige leckere Rezepte, sondern auch den Zugang zu einer Social Media Gruppe, zu der nur Mitglieder Zugang haben. Dort könnt ihr euch nicht nur gegenseitig motivieren, sondern auch eure Erfolge teilen, eure Erfahrungen berichten und gegebenenfalls auch Tipps geben oder bekommen.
Wie sind die Rezepte aufgebaut
Es wird eingeteilt in 4 Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen. Natürlich müsst ihr es nicht in der Reihenfolge essen/zubereiten, allerdings solltest du alle Mahlzeiten essen, da sie alle zusammen deinen Tagesbedarf erst abdecken.
Hast du mal zwischendrin Hunger und keine Mahlzeit mehr übrig, ist Obst und Gemüse immer eine sehr gute Alternative oder du trinkst erstmal ein Glas Wasser, dies hilft dann auch schon oftmals.
